¿Por qué el colágeno es importante?

¿Para qué sirve el colágeno? Beneficios, funciones y por qué muchas personas lo incorporan a su rutina

El colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo humano y cumple una función fundamental en múltiples estructuras como la piel, los huesos, los músculos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos.

Podés imaginarlo como una especie de “estructura de soporte” interna que ayuda a mantener la resistencia, la flexibilidad y la estabilidad de diferentes tejidos del organismo.

Sin embargo, con el paso de los años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir gradualmente. Este proceso forma parte del envejecimiento natural y también puede verse influenciado por factores como la alimentación, la exposición al sol, el estrés, la actividad física intensa y otros hábitos de vida.

Por eso, cada vez más personas buscan estrategias que les permitan apoyar sus niveles de colágeno y complementar su rutina de bienestar.

Respuesta rápida

El colágeno es una proteína estructural esencial que brinda soporte a tejidos como la piel, las articulaciones, el cartílago, los tendones, el cabello y las uñas. Como su producción disminuye naturalmente con el paso del tiempo, muchas personas incorporan suplementos de colágeno como parte de una estrategia integral de bienestar.

Es importante saber que no todos los suplementos de colágeno son iguales. Hoy existen ingredientes funcionales desarrollados específicamente para distintos objetivos, como apoyar la salud de la piel o contribuir al bienestar articular. Comprender estas diferencias puede ayudarte a elegir un suplemento que responda mejor a tus necesidades.

¿Qué funciones cumple el colágeno en el cuerpo?

El colágeno participa en múltiples funciones relacionadas con la estructura y el soporte del organismo.

Ayuda a mantener la estructura de la piel

La piel contiene una gran cantidad de colágeno, que contribuye a mantener su firmeza, elasticidad y estructura.

Con el paso del tiempo, la disminución natural de esta proteína puede asociarse con cambios visibles en la apariencia de la piel.

Contribuye al bienestar de las articulaciones y el cartílago

El colágeno también forma parte importante de las articulaciones.

Su presencia ayuda a mantener tejidos involucrados en el movimiento y en la absorción del impacto durante las actividades cotidianas y el ejercicio físico.

Forma parte del cabello y las uñas

El bienestar del cabello y las uñas depende de muchos factores, entre ellos una alimentación adecuada y la disponibilidad de proteínas estructurales como el colágeno.

Participa en los tejidos conectivos

Tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos contienen colágeno como uno de sus principales componentes estructurales.

¿Por qué disminuye el colágeno con la edad?

La producción natural de colágeno comienza a disminuir gradualmente desde la adultez y puede verse influenciada por diferentes factores, entre ellos:

• Envejecimiento natural.
• Exposición excesiva al sol.
• Estrés crónico.
• Tabaquismo.
• Alimentación con baja calidad nutricional.
• Alteraciones del sueño.
• Actividad física intensa o desgaste repetitivo.

Esto no significa que tu cuerpo deje de producir colágeno, sino que la cantidad sintetizada puede disminuir progresivamente con el paso de los años.

¿Qué beneficios buscan las personas al consumir colágeno?

Cada persona tiene objetivos diferentes, pero algunos de los más frecuentes son:

• Apoyar el bienestar y la apariencia de la piel.
• Contribuir a la movilidad y al confort articular.
• Complementar rutinas de entrenamiento y recuperación.
• Favorecer el bienestar del cabello y las uñas.
• Incorporar estrategias orientadas al envejecimiento saludable.

Los resultados pueden variar de una persona a otra y dependen de factores como la constancia, la alimentación y el estilo de vida.

¿Todos los colágenos son iguales?

Una de las dudas más comunes es pensar que todos los suplementos de colágeno cumplen exactamente la misma función.

La realidad es que existen diferencias importantes entre ellos, como:

• El tipo de colágeno utilizado.
• El tamaño molecular de los péptidos.
• El perfil específico de péptidos bioactivos.
• El objetivo para el cual fueron desarrollados.
• La evidencia científica que respalda su uso.

Por ejemplo, algunos péptidos bioactivos fueron desarrollados específicamente para apoyar la salud y la apariencia de la piel, mientras que otros fueron diseñados para brindar soporte al cartílago y favorecer la movilidad articular.

Dos ejemplos son Verisol® y Fortigel®, ingredientes funcionales desarrollados por Gelita®. Diversos estudios clínicos han investigado Verisol® por su potencial para apoyar la elasticidad y la apariencia de la piel, además del bienestar del cabello y las uñas. Un ensayo clínico publicado por Proksch y colaboradores observó mejoras en la elasticidad de la piel y una reducción en la profundidad de las arrugas después de varias semanas de suplementación con Verisol®.

Por su parte, Fortigel® ha sido investigado en estudios clínicos relacionados con el apoyo al cartílago y la movilidad articular. Investigaciones publicadas por Clark et al. (2008) y Zdzieblik et al. (2017) evaluaron el potencial de este ingrediente funcional para contribuir al bienestar articular y al confort durante la actividad física.

¿Quién puede considerar incorporar colágeno?

Muchas personas incorporan suplementos de colágeno como parte de su rutina cuando buscan apoyo para:

• El bienestar de la piel, el cabello y las uñas.
• La movilidad y el confort articular.
• Complementar su entrenamiento físico.
• Favorecer un envejecimiento saludable.
• Mantener una estrategia de nutrición funcional.

Es importante recordar que un suplemento no sustituye una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable, sino que puede formar parte de una estrategia integral de bienestar.

¿Por qué considerar un suplemento de colágeno?

Aunque tu cuerpo produce colágeno de forma natural, esta capacidad disminuye progresivamente con la edad y también puede verse influenciada por factores como la alimentación, la exposición al sol, el estrés y el estilo de vida.

Por eso, muchas personas incorporan suplementos de colágeno dentro de su rutina diaria. Cuando estos contienen péptidos bioactivos, aportan fragmentos específicos de colágeno que han sido estudiados por su capacidad para apoyar distintos tejidos del organismo, dependiendo de la formulación utilizada.

Diversos estudios clínicos han evaluado estos ingredientes funcionales. Verisol®, por ejemplo, ha sido investigado por su potencial para apoyar la elasticidad y la apariencia de la piel, mientras que Fortigel® ha sido estudiado por su papel en el apoyo al cartílago y la movilidad articular. Estas investigaciones corresponden a los ingredientes funcionales desarrollados por Gelita® y constituyen la base científica de las formulaciones que los incorporan.

¿Qué dice la evidencia científica?

Durante los últimos años, diferentes investigaciones han evaluado el papel de los péptidos bioactivos de colágeno en distintos tejidos del organismo.

En el caso de Verisol®, un estudio clínico publicado por Proksch et al. observó mejoras en parámetros relacionados con la elasticidad de la piel después de ocho semanas de suplementación continua. Además, otras investigaciones realizadas con este ingrediente funcional han explorado su potencial para apoyar la fortaleza de las uñas y determinadas características estructurales del cabello.

Por otro lado, estudios realizados con Fortigel®, como los publicados por Clark et al., McAlindon et al. y Zdzieblik et al., han investigado su posible contribución al bienestar del cartílago, la movilidad y el confort articular en personas físicamente activas y adultos con molestias articulares.

Es importante recordar que estas investigaciones corresponden a los ingredientes funcionales Verisol® y Fortigel®, desarrollados por Gelita®, y no a los productos que los incorporan.

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve el colágeno?

El colágeno ayuda a brindar soporte estructural a tejidos como la piel, las articulaciones, los tendones, el cartílago, el cabello y las uñas.

¿A qué edad disminuye el colágeno?

La producción natural comienza a disminuir gradualmente desde la adultez y continúa cambiando con el paso de los años.

¿Cuánto tiempo tarda el colágeno en actuar?

Los tiempos pueden variar según el tipo de suplemento, la constancia en el consumo y los objetivos de cada persona.

¿Es mejor obtener colágeno de los alimentos o de un suplemento?

Ambas opciones pueden formar parte de una estrategia nutricional. Los suplementos suelen aportar cantidades específicas y estandarizadas de péptidos bioactivos de colágeno según el objetivo para el cual fueron desarrollados.