Sarcopenia: qué suplementos ayudan realmente

1. ¿Qué es la sarcopenia y por qué deberías prestarle atención?

   

   La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que ocurre con el paso de los años, especialmente después de los 50. Aunque es un proceso natural, no es inevitable. Y su impacto es serio: está relacionada con caídas, pérdida de movilidad, debilidad y una menor calidad de vida.

   La buena noticia es que con una combinación adecuada de actividad física y nutrición específica, es posible prevenirla e incluso revertirla. Y ahí es donde algunos suplementos alimenticios pueden marcar una diferencia real —siempre y cuando elijas los correctos.

2. ¿Qué papel juegan los suplementos en este proceso?

   Para conservar músculo, necesitás más que solo moverte. El cuerpo también requiere nutrientes clave que lo ayuden a reconstruir, regenerar y proteger la masa muscular. Pero no cualquier suplemento sirve.

   En personas mayores hay algo llamado resistencia anabólica: el cuerpo no responde igual a la proteína o al ejercicio como lo hacía antes. Por eso, la calidad y el tipo de suplemento importan tanto como la cantidad.

3. Lo que sí funciona (según la ciencia)

   Proteína limpia (Whey Aislada o Vegetal de alta calidad)

   Diversos estudios respaldan que consumir proteína completa y biodisponible en cantidades adecuadas puede reducir la pérdida muscular. Especialmente si se acompaña con entrenamiento de resistencia.

   En Pura Prote ofrecemos proteínas en polvo formuladas como suplementos alimenticios libres de edulcorantes, aditivos e ingredientes innecesarios, ideales para personas que buscan una nutrición limpia, sin interferencias.

   • Vitamina D
     Clave para la función muscular, sobre todo si vivís en lugares con poca exposición solar o tenés más de 60. Ayuda a mejorar la fuerza y el equilibrio.
   • Creatina
     Aunque se la asocia con el deporte, la creatina también ayuda a mejorar la fuerza muscular, el rendimiento físico, y la salud cognitiva en adultos mayores.
   • Omega-3
     Tienen efecto antiinflamatorio y pueden apoyar el mantenimiento de masa magra, especialmente en combinación con ejercicio.

4. Lo que no ayuda (o es puro marketing)

   • Fórmulas “anti-edad” con promesas exageradas
     Suelen venir cargadas de saborizantes, edulcorantes y aditivos artificiales que no solo no aportan valor, sino que pueden interferir con la digestión o la salud metabólica.
   • Proteínas incompletas y procesadas
     No todas las proteínasson iguales. Algunas tienen aminoácidos limitantes y muchas están formuladas con rellenos que el cuerpo no necesita.
   • Suplementos con etiquetas engañosas
     “Fortificados”, “para mayores de 50”, “anti-flacidez”… Hay muchos productos en el mercado con claims que suenan bien, pero que no tienen base científica sólida.

5. Volver a lo simple, volver a lo esencial

   La sarcopenia no se combate con exceso de productos, sino con decisiones informadas. Con movimiento, alimentación real y suplementos alimenticios libres de edulcorantes, aditivos e ingredientes innecesarios, podés sostener tu fuerza y vitalidad con el paso del tiempo.

   

En Pura Prote creemos que una nutrición limpia es también una forma de cuidar tu independencia, tu energía y tu calidad de vida.

No hay trucos. Hay compromiso con vos.

Pura Prote. Nutrición limpia para cuerpos que quieren seguir moviéndose.